心よ！

心よ！わたしと心の間に邪魔はある？

○ある

心よ！心とわたしの間の邪魔を取り除いて、

本来のわたしに戻して下さい！

○はあい！

心よ！邪魔は取り除けた？

○取り除けたよ！

心よ！わたしは明日から忙しくなりそうで

心配。大丈夫かな？

○大丈夫。あなたが、すべて心に任せたらうまく

いく。頭で考えないで。

心よ！すべて心に任せるよ！

今、にいられる簡単な方法ある？

○呼吸に意識をむける。あなたはつい先を

読んで行動しようとするから。

または、腕や肩をさわり、今の自分を意識する。

心よ！ありがとう。

あとね、起きることにいちいちびくびく

したくない。どうしたらいい？

○すぐに、「心よ！」と心に呼び掛けて。

頭から離れるから、パニックにならずにいられる。

心よ！ありがとう。

起きることを、安心して受けとめたい。

どうしたらいい？

○いつも安心していたいんだよね？

遺伝子コードを地道に唱えたり、心よ！いつも

安心していたいよ、と頼む。

闇だしもいいよ。